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2024-05-06 新闻中心 阅读

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饮食调理

增加可溶性膳食纤维的摄入,可将肠道内的胆汁酸带出体外,达到降低胆固醇的效果,例如燕麦片、蔬菜、苹果和梨。鼓励摄入植物油,例如橄榄油等,用不饱和脂肪取代膳食中的饱和脂肪。

多运动

适度的运动可以帮助提高体内高密度脂蛋白水平,每周至少进行5次时长达到30分钟的中等强度运动。

控制体重,科学减肥

肥胖一定程度上会导致胆固醇的升高。避免高能量的饮食,适度增加减脂运动,控制良好的体重与体脂率。