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2024-05-06 新闻中心 阅读

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合理的饮食能降低人体胆固醇的含量,尽量少吃动物内脏,动物内脏中含有的胆固醇特别高,多吃些瓜果蔬菜能促进人体新陈代谢,具有降低胆固醇的作用,也可以降低脂肪含量,尽量少吃肥肉和油炸类食品,哪些方法能降低胆固醇?

1、合理饮食

人们的生活条件越来越好,很多人经常大鱼大肉,这样会导致体内的总胆固醇量增高。应少吃动物内脏海鲜食物,少吃高热量的食物,比如肥肉,油炸食品。应该多吃一些水果和蔬菜,做到限时纤维增加有利于排出胆固醇,促进新陈代谢,降低胆固醇量。除此之外,也可以喝一些红茶,对于降低胆固醇也有一定的效果。

2、控制体重

检查自己的饮食习惯,和日常生活中的一些做法。不要每天暴饮暴食,经常的选择快餐,应该吃一些健康的食品,容易消化的食物,而且在吃东西时要做到细嚼慢咽,不要快速的吞食。在饭后可适量的锻炼,保持健康的体重。平时应该少吃油条和油腻的食物,也不要吃太多的咸菜。

3、多运动

在检查出胆固醇之后,不可长时间的坐着长时间的工作或坐在电视机面前,都会造成血液循环不畅,导致胆固醇升高。应该合理的进行运动,每天坚持慢跑,散步、打太极、跳广场舞,通过这些方式燃烧多余的脂肪,以免胆固醇越来越高

4、戒烟戒酒

胆固醇含量升高,必须要戒烟,烟酒都会造成血液黏稠度升高,会突发心脏病的风险。对于胆固醇高的人群而言,平时一定要远离烟酒,而且要多注意休息,避免情绪波动大。

5、科学用药

患者的药物不能停,部分患者在用药一段时间之后,检查胆固醇量趋于稳定状态,但是,一段时间后又出现了高胆固醇的现象。所以患者要按疗程进行服用药物,调整生活方式是必须的,但是药物不能停,要在医生的建议下可以适当的调整药物量。

做到以上几点能降低胆固醇的含量,能清除血液里面的废物和脂肪,科学的用药能起到降低胆固醇的作用,还要注意调整饮食方式和生活方式,胆固醇高要尽早戒烟戒酒,否则很容易导致病情加重,容易导致血液粘稠。